Марафон развития личности для женщин "Прокачай себя"

Онлайн уроки
короткие видео по 15-20 минут

Простая подача
поймет даже новичок, без специальной подготовки

Удобный доступ в Telegram
проходи марафон там где удобно и когда удобно

Тем, кто устал жить на автопилоте и хочет почувствовать радость и лёгкость каждый день.

Тем, кто часто тревожится и выгорает, и ищет способы восстановить внутренний баланс.

Тем, кто хочет вернуть уверенность в себе и перестать сомневаться в каждом шаге.

Тем, кто заботится о себе, но не знает, с чего начать путь к гармонии и внутренней опоре.

Через 7 дней ты сможешь:

Будешь чувствовать больше спокойствия и уверенности в повседневных делах.
Вернёшь энергию и ресурс, чтобы действовать без усталости и выгорания.
Научишься слушать себя и свои желания, а не жить только «для других».
Построишь внутреннюю опору, которая поможет справляться со стрессом и сохранять гармонию.

Автор и ведущая - Екатерина Гридина

Сертифицированный психолог-мотиватор, наставник по женскому саморазвитию.
Я знаю, каково это — терять себя. И я знаю путь назад.
Каждый мой марафон — это не теория, а прожитый путь, сотни часов клиентской практики и живые инструменты, которые действительно работают.
Я говорю просто. Без сложных терминов. Но попадаю в самое сердце.

День 1 «Точка отсчета. Где я сейчас?»
● ПРАКТИКА "Колесо жизни"● РАБОТА С САМООЦЕНКОЙ● 10 ВОПРОСОВ ДЛЯ ГЛУБОКОЙ РАБОТЫ
День 2 "Кто управляет моей жизнью? Я или страх?"
● РАБОТА с установками из детства● АФФИРМАЦИИ нового мышления● ПРАКТИКА - Диалог со страхом
День 3 "Энергия. Как наполняться, а не выгорать?"
● ТЕСТ «Тело как компас»● ПРАКТИКА: Энергетический аудит● УПРАЖНЕНИЕ: «Мои 5 источников силы»
День 4 "Внутренний критик VS внутренняя опора"
● Как переключить фокус с самокритики на поддержку● ПРАКТИКА: Письмо от мудрой версии себя● ТЕХНИКА на каждый день: «Тёплая тройка»
День 5 "Ценности. Кто я и чего я хочу на самом деле?"
● ПРАКТИКА: «Я в 80 лет. Чем я горжусь?»● МАНИФЕСТ «Я ЕСТЬ»● ПРАКТИКА "Выявление настоящих желаний"
День 6 «Новые действия — новая Я»
● ПРАКТИКА: План из 3 действий на ближайшие 7 дней● УПРАЖНЕНИЕ: «Твоя трансформация в 30 секунд»
День 6 «Новые действия — новая Я»
● Подведение итогов: «Кем я стала за 7 дней?»● Техника: "Якорение состояния"● Финальная МЕДИТАЦИЯ. "Новая Я"

Сколько времени нужно уделять марафону каждый день?
Всего 10–15 минут. Практики короткие и простые, их легко встроить даже в самый загруженный день.
Что делать, если я пропущу один день?
Ничего страшного — все материалы остаются у тебя, ты можешь пройти их в удобное время. Главное — двигаться в своём ритме.
Подходит ли марафон, если у меня нет опыта медитаций или психологических практик?
Да, марафон рассчитан на новичков. Всё объясняется простым языком, практики лёгкие и понятные.
Как проходит марафон — в группе или индивидуально?
Марафон проходит онлайн, ты получаешь ежедневные практики и задания через бот. При этом есть поддержка и ответы на вопросы.
Как я пойму, что у меня есть результат?
Уже на 3–4 день большинство участников отмечают спокойствие, прилив энергии и ясность в мыслях. Ты заметишь изменения в самочувствии и отношении к себе.

«Я думала, за 7 дней ничего не изменится. Но уже на третий день я расплакалась — впервые за долгое время не от боли, а от того, что почувствовала: я снова живу. Спасибо, Екатерина. Этот марафон — как возвращение домой.» — Ольга, 37 лет

«Я пришла вымотанной, с ощущением, что ничего уже не поможет. А ушла с пониманием, чего хочу и как к этому идти. Медитации — просто магия. Голос, задания, атмосфера — всё очень бережно и глубоко.» — Мария, 42 года

«Самое сильное чувство — будто меня кто-то впервые по-настоящему понял. Без давления, без "надо", просто шаг за шагом я снова стала собой. Обязательно пойду в другие марафоны Екатерины!» — Анастасия, 29 лет

«Я не верила, что всего 200 грн могут так измениться взгляд на жизнь. Но теперь понимаю: ценность — не в цене, а в том, как откликается внутри. Благодарю за искренность, за тепло, за то, что было очень по-женски и очень по-настоящему.» — Наталья, 34 года

Вернуться в начало

Кому будет полезен марафон:

Тем, кто устал жить на автопилоте и хочет почувствовать радость и лёгкость каждый день.

Тем, кто часто тревожится и выгорает, и ищет способы восстановить внутренний баланс.

Тем, кто хочет вернуть уверенность в себе и перестать сомневаться в каждом шаге.

Тем, кто заботится о себе, но не знает, с чего начать путь к гармонии и внутренней опоре.

Через 7 дней ты сможешь:

Будешь чувствовать больше спокойствия и уверенности в повседневных делах.

Вернёшь энергию и ресурс, чтобы действовать без усталости и выгорания.

Научишься слушать себя и свои желания, а не жить только «для других».

Построишь внутреннюю опору, которая поможет справляться со стрессом и сохранять гармонию.

Автор и ведущая - Екатерина Гридина

План марафона

День 1 «Точка отсчета. Где я сейчас?»

● ПРАКТИКА "Колесо жизни"● РАБОТА С САМООЦЕНКОЙ● 10 ВОПРОСОВ ДЛЯ ГЛУБОКОЙ РАБОТЫ

День 2 "Кто управляет моей жизнью? Я или страх?"

● РАБОТА с установками из детства● АФФИРМАЦИИ нового мышления● ПРАКТИКА - Диалог со страхом

День 3 "Энергия. Как наполняться, а не выгорать?"

● ТЕСТ «Тело как компас»● ПРАКТИКА: Энергетический аудит● УПРАЖНЕНИЕ: «Мои 5 источников силы»

День 4 "Внутренний критик VS внутренняя опора"

● Как переключить фокус с самокритики на поддержку● ПРАКТИКА: Письмо от мудрой версии себя● ТЕХНИКА на каждый день: «Тёплая тройка»

День 5 "Ценности. Кто я и чего я хочу на самом деле?"

● ПРАКТИКА: «Я в 80 лет. Чем я горжусь?»● МАНИФЕСТ «Я ЕСТЬ»● ПРАКТИКА "Выявление настоящих желаний"

День 6 «Новые действия — новая Я»

● ПРАКТИКА: План из 3 действий на ближайшие 7 дней● УПРАЖНЕНИЕ: «Твоя трансформация в 30 секунд»

День 6 «Новые действия — новая Я»

● Подведение итогов: «Кем я стала за 7 дней?»● Техника: "Якорение состояния"● Финальная МЕДИТАЦИЯ. "Новая Я"

Всего 10–15 минут. Практики короткие и простые, их легко встроить даже в самый загруженный день.

Ничего страшного — все материалы остаются у тебя, ты можешь пройти их в удобное время. Главное — двигаться в своём ритме.

Подходит ли марафон, если у меня нет опыта медитаций или психологических практик?

Да, марафон рассчитан на новичков. Всё объясняется простым языком, практики лёгкие и понятные.

Как проходит марафон — в группе или индивидуально?

Марафон проходит онлайн, ты получаешь ежедневные практики и задания через бот. При этом есть поддержка и ответы на вопросы.

Как я пойму, что у меня есть результат?

Уже на 3–4 день большинство участников отмечают спокойствие, прилив энергии и ясность в мыслях. Ты заметишь изменения в самочувствии и отношении к себе.

Отзывы